MÓDULO 01
- Aula 1 - Reflexão sobre a necessidade de perder peso
- Aula 2 - Entendendo com gastamos energia
- Aula 3 - Usando as fórmulas para estimar o gasto de energia
MÓDULO 02
- Aula 1 - Sinergismo da dieta associada ao exercício
- Aula 2 - Aeróbio em jejum - 0 que a ciência diz
- Aula 3 - A importância da intensidade do exercício
MÓDULO 03
- Aula 1 - O músculo esquelético
- Aula 2 - A importância do glicogênio muscular - parte 1
- Aula 3 - A importância do glicogênio muscular - parte 2
- Aula 4 - Sinalização bioquímica - AMPK x MTOR
MÓDULO 04
- Aula 1 - Ingestão de energia e Cortisol - parte 1
- Aula 2 - Ingestão de energia e Cortisol - parte 2
- Aula 3 - Ingestão de energia, Cortisol e sistema imune
- Aula 4 - Ingestão de energia, cortisol e testosterona
- Aula 5 - Ingestão de energia, cortisol e hormônios tireoidianos
* Bônus - Hormônio do crescimento - GH
MÓDULO 05
- Aula 1 - Quantas refeições precisamos fazer - emagrecimento - parte 1
- Aula 2 - Quantas refeições precisamos fazer - hipertrofia - parte 2
- Aula 3 - Fracionamento e síntese proteica
- Aula 4 - Proteína - do anabolismo a redução da gordura - Introdução
MÓDULO 06
- Aula 1 - O cérebro responde ao consumo de proteínas
- Aula 2 - Proteína e saciedade
- Aula 3 - Consumo de proteína após o treino
- Aula 4 - Preciso adicionar CHO a proteína após o treino?
- Aula 5 - Qual a melhor fonte proteica a ser consumida?
- Aula 6 - A velocidade de absorção é importante para a síntese proteica?
MÓDULO 07
- Aula 1 - As calorias importam?
- Aula 2 - Não falem mal das frutas.
- Aula 3 - Carga glicêmica
- Aula 4 - Fibras e intestino - parte 1
- Aula 5 - Fibras e intestino - parte 2
* 90 dias de acesso
* Perguntas respondidas apenas pelo Marcelo Carvalho
* Plataforma em ambiente web (sem instalação)
* Material de Apoio
* Certificado
MÓDULO 08
- Aula 1 - Exemplo prático
- Aula 2 - Redução de gordura e ganho de massa magra
- Aula 3 - Conseguimos aumentar a massa magra em restrição calórica?
MÓDULO 09
- Aula 1 - Quanto de CHO eu devo consumir pensando em hipertrofia
- Aula 2 - Mais exemplos práticos baseados em evidências
- Aula 3 - Introdução a estratégias nutricionais - LOW CARB
MÓDULO 10
- Aula 1 - Uma visão detalhada - parte 1
- Aula 2 - Uma visão detalhada - parte 2
- Aula 3 - Uma visão detalhada - parte 3
- Aula 4 - Uma visão detalhada - parte 4
MÓDULO 11
- Aula 1 - massa muscular e restrição de carboidratos
- Aula 2 - restrição calórica: carboidratos versus gordura
- Aula 3 - Cetogênica - parte 1
- Aula 4 - Cetogênica - parte 2
- Aula 5 - Cetogênica - parte 3
- Aula 6 - Cetogênica - parte 4
- Aula 7 - Cetogênica - parte 5
- Aula 8 - Cetogênica - parte 6
MÓDULO 12
- Aula 1 - Jejum e emagrecimento
- Aula 2 - Jejum e massa muscular
- Aula 3 - Jejum, intestino e mitofagia
- Aula 4 - Jejum, testosterona e composição corporal
- Aula 5 - Jejum e oxidação lipídica
MÓDULO 13
- Aula 1 - Posso consumir carboidratos a noite? Carb backloading
- Aula 2 - Impacto dos esteróides / Impacto do Overfeeding
no ganho de massa muscular
- Aula 3 - O outro lado da Insulina
- Aula 4 - Intermittent Energy restriction - parte 1
- Aula 5 - Intermittent Energy restriction - parte 2
- Aula 6 - Intermittent Energy Restriction - parte 3
MÓDULO 14
- Aula 1 - Estudo de caso - parte 1
- Aula 2 - Estudo de caso - parte 2
Há 28 anos atuando na área da Saúde como nutricionista e profissional de Educação Física. Como clínico, seu trabalho é direcionado ao âmbito esportivo, sempre focando sua prática baseada em evidências.
Fitoterapia; Nutrição Funcional e Esportiva; Bioquímica, Metabolismo e Aplicações Práticas em atividade Física e Nutrição clínica aplicada a Patologias e Envelhecimento.
Além disso, é Formador na NutriScience e WellX ProSchool (Lisboa – PT).
Consultor técnico-científico Integralmedica Suplementos alimentares.